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Dieta para emagrecer 5 kg em uma semana

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Autor M. Palmero Contacta al autor.

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Trata de que esta comida tenga calorías. Las proteínas son una gran fuente de energía para empezar el día, ya que te mantienen lleno y te dan energía para otras actividades.

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Prepara pequeñas comidas de mediodía. Debes mantener la energía en la mitad del día, cuando es probable que empieces a sentirte cansado. Algunas opciones incluyen las siguientes: ensalada de verduras asadas con batata, berenjena y pimiento [9] ml 6 oz de yogur con bayas y almendras [10] sopa de lentejas [11].

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Prepara cenas que te llenen. La cena debe mantenerte lleno toda la noche. Debes comer una comida que tenga una buena fuente de proteínas y tenga abundante fibra para prevenir que comas bocadillos.

Gracias Vivi, excelente rutina

Trata de incluir un corte magro de carne y verduras al vapor. Evita los rellenos altos en calorías como la pasta.

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Las frutas y las verduras pueden mantenerte lleno aunque hayas comido menos. Estamos usando cookies para oferecer a melhor experiência em nosso site.

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Pero no debemos abusar de ellos ya que los hidratos son muy calóricos y, si no tenemos una vida muy activa, pueden quedarse almacenados en el cuerpo. Lo mejor es optar por carbohidratos integrales y comerlos solo durante el desayuno y la hora de la comida.

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Y, por supuesto, en una dieta para adelgazar 5 kilos es importantísimo reducir la presencia de líquidos retenidosalgo que solo se consigue con el consumo de agua. Se debe aumentar la ingesta de líquido hasta llegar a los 8 vasos al día unos 2 litros. Eso sí: para hacer esta dieta y que realmente funciones es importante que hagas ejercicio físico de forma habitual.

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Lo cierto es que, en cualquier tipo de alimentación, los alimentos ricos en grasas saturadas y transgénicas deben estar muy limitados. O quê?

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Aumentaremos la ingesta de proteínas, principalmente de carnes blancas, pescado blanco y mariscos, ya que son proteínas de alto valor biológico con un contenido en grasa muy bajo. Tener prioridad por tomar leche desnatada, queso fresco desnatado y yogur desnatado.

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Dieta para adelgazar 5 kilos: Menú, opiniones y recetas

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